Dein Rückbildungskurs
In dem 9-teiligen Rückbildungskurs erlebst du die Anatomie sowie die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen und zu entspannen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch die angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Ich unterstütze dich zudem im Heilungsprozess der Rectusdiastase, gebe dir wertvolle Alltagstipps und habe Zeit, deine Fragen persönlich zu klären.
Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner Rückbildung zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einer Bauchgeburt.
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Rückbildung 1:1
Welcher Tag und Zeit ist für Dich am geeignetsten für einen Rückbildunskurs? Legst du Wert auf eine ganz individuelle Betreuung?
Mit dieser Variante wird auf deine Bedürfnisse und Ziele noch mehr eingegangen.
Wir treffen uns im Studio oder bei dir zu Hause, was für dich am am besten passt.
Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner Rückbildung zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einer Bauchgeburt. Aber auch zu einem späteren Zeitpunkt profitierst du immer noch vollumfänglich von diesem massgeschneiderten Programm.
PREIS
Einzellektion: 130.-
Erweiterung Rückbildung
Zu deinem gebuchten 9-teiligen Rückbildungskurs kannst du dir die entsprechenden Video's, welche dich täglich begleiten für CHF 40.-- bestellen - sende mir hier einfach deine Email.
Online Deine Rückbildung
Möchtest du deine Rückbildung gerne selbstständig und unabhängig von Zeit und Ort durchführen? Pilates Bern hat die ideale Lösung für dich kreiert:
Dieses neunwöchige Intensivprogramm beinhaltet mehr als 50 Videos, zahlreiche Handouts und Alltagstipps sowie freien online Zugang während eines ganzen Jahres, sodass du «Deine Rückbildung» ganz in deinem Rhythmus und bei dir zu Hause erleben kannst.