Rückbildung

In dem 9-teiligen Rückbildungskurs erlebst du die Anatomie sowie die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch die angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Ich unterstütze dich zudem im Heilungsprozess der Rectusdiastase, gebe dir wertvolle Alltagstipps und habe Zeit, deine Fragen persönlich zu klären.

Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner Rückbildung zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einer Bauchgeburt.