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Funktionelles Training mit Pilates & TRX

 

Ist ein Funktionelles Pilates Training mit TRX® (Total Resistance Exercise).  Das TRX® wurde als sportliche Ganzkörpertrainingsmethode entwickelt, bei der man mithilfe eines Seil- und Schlingensystems mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand arbeitet. Ich verknüpfe diese Methode mit Pilates und als abwechslung mit einem kurzem HIIT workout.
Es ist ein abwechslungsreiches Pilates Training, mit oder ohne Kleingeräte. Es werden jeweils verschiedene Übungen von leicht bis anspruchsvoll angeleitet. Unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit verbesserst du deine Haltung, Koordination und Atmung. Du stärkst deinen gesamten Körper, insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur, und bringst dich selbst ins Gleichgewicht. Den positiven Effekt deines Trainings wirst du auch im Alltag oder beim Ausüben anderer Sportarten spüren. In dem Kurs sind Frauen und Männer jedes Alters willkommen.

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Was bedeutet funktionelles Training?

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Funktionelles Training stärkt den Körper so, dass er Alltagsbewegungen effizienter, stabiler und schmerzfreierausführen kann.

 

Fokus:

  • Bewegungsqualität statt isolierter Muskelarbeit

  • Ganzkörperketten → Core, Rumpfspannung, Faszien

  • Mobilität, Stabilität, Kraft und Koordination in sinnvollen Bewegungsmustern​

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Das TRX stärkt – Pilates präzisiert:

  • TRX: funktionelle Kraft in Armen, Rücken, Glutes, Beinen

  • Pilates: Präzision, Haltung, Atmung, Alignment, Kontrolle

→ Zusammen: starker, aber gleichzeitig geschmeidiger Körper.

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Ideal für Anfänger*innen → Profis:

  • Belastung im TRX einfach anpassen

  • Pilates-Elemente machen Technik sicher

  • Jede Übung kann leichter oder intensiver gestaltet werden

 

 

Pilates Mattentraining mit & ohne Kleingeräte

Pilates ist eine Form des ganzheitlichen Trainings, das darauf abzielt, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. Pilates-Übungen können sowohl auf einer speziellen Pilates-Matte als auch mit verschiedenen Kleingeräten wie  z.B, Pilates Ball, Pilates Ring, Theraband sowie Pilates-Toning-Bälle, Igelbälle durchgeführt werden.

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Hier sind einige wichtige Merkmale des Pilates-Mattentrainings:
 

  1. Atemkontrolle: Atemtechnik spielt eine entscheidende Rolle im Pilates. Richtiges Atmen wird koordiniert mit den Bewegungen, um die Sauerstoffzufuhr zu verbessern, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern.

  2. Bewegungsfluss: Pilates-Mattentraining betont den fließenden Bewegungsablauf. Die Übungen werden in einem kontinuierlichen, gleichmäßigen Rhythmus durchgeführt, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu fördern.

  3. Kontrolle und Präzision: Jede Bewegung wird mit hoher Präzision und Kontrolle durchgeführt, um die korrekten Muskeln zu aktivieren und Verletzungen zu vermeiden.

  4. Ganzkörpertraining: Pilates-Mattentraining zielt darauf ab, den gesamten Körper zu trainieren und ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Flexibilität zu erreichen.

  5. Modifikationen für verschiedene Fitnesslevel: Die Übungen können an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können.

  6. Keine Notwendigkeit für spezielle Ausrüstung: Im Gegensatz zu einigen anderen Pilates-Formen, die spezielle Geräte verwenden, erfordert das Pilates-Mattentraining nur eine bequeme Unterlage, typischerweise eine Matte.
     

Pilates-Mattentraining kann von Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel praktiziert werden. Es bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die körperliche Fitness, die Muskelaufbau, Flexibilität, Körperhaltung und mentale Konzentration fördert. 

Im Moment finden keine Gruppenkurse Pilates mit & ohne Kleingeräte statt vor Ort. Pilates online oder Pilates & TRX wäre eine Alternative, da dass Pilates Mattentraining  integriert wird. Es sind auch Privatlektionen auf Anfrage möglich.

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  • Pilates online

    Mittwoch, 8:00-9:00

    1 Std.

    25 Schweizer Franken
    Buchen

 

Pilates und Beckenboden

Ist ein Pilates Training wo du deine Beckenbodenmuskulatur, deine Rumpfstabilität kontinuierlich aufbaust. Es ist eine Kombination aus dem Pilates, den Beckenboden besser kennenzulernen. Genau so wichtig wie die Kraft ist auch das Loslassen.

Es ist ein abwechslungsreiches Pilates Training, mit oder ohne Kleingeräte. Es werden jeweils verschiedene Übungen von leicht bis anspruchsvoll angeleitet. Unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit verbesserst du deine Haltung, Koordination und Atmung. Du stärkst deinen gesamten Körper, insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur, und bringst dich selbst ins Gleichgewicht. Den positiven Effekt deines Pilates Trainings wirst du auch im Alltag oder beim Ausüben anderer Sportarten spüren. In dem Kurs sind Frauen und Männer jedes Alters willkommen.

Im Moment finden keine Gruppenkurse Pilates und Beckenboden statt. Jedoch sind Privatlektionen auf

Anfrage möglich.

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